Utbrent og ME – når kroppen sier stopp!

Har du opplevd å ha tanker surrende rundt i hodet i flere dager, tanker som du ikke helt får tak i eller får klarhet i, slik at de bare fortsetter å surre rundt og rundt uten stans? Det er altså så slitsomt! I går og idag begynner jeg å få tak i noen av dem, selv om det fortsatt stort sett er kaos i hodet. Men tror jo at dagens tanker rundt utbrenthet er noe flere kan ha nytte av, så del en finner du her. Del to, med litt mer info, finner du her.

Jeg deltok på et online foredrag med Dr Ingri, en lege som brenner for å hjelpe mennesker som er utbrent til å få det bedre og finne tilbake til gleden i hverdagen og jobben. Foredraget var veldig bra, og hun snakket enkelt og forståelig om både symptomer, stressreaksjoner og hvor man skal begynne for å bli bedre. Jeg kan krysse av på 16/17 av 19 symptomer på utbrenthet. Mange av symptomene overlapper med sykdommer som blant annet fibromyalgi, ME/CFS og generell fatigue etter alvorlig sykdom. Jeg stilte henne et spørsmål på mail og fikk et grundig gjennomtenkt svar tilbake, som blant annet gikk på at det i flere sykdomsbilder ligger et overstresset nervesystem. Og da vil metodene for å bli bedre av utbrenthet kunne hjelpe slik at man får et bedre liv og mer overskudd, nettopp fordi man roer ned stresset i kroppen. Så da var jo tankene min innafor – for jeg kjenner jo, og smartklokka sier tydelig ifra, at stressnivået mitt er på bærtur hele døgnet. Men hvorfor blir man så stresset?

Hva er utbrenthet?

Utbrenthet er ikke noe som bare rammer de som har for høy arbeidsbelastning (være seg antall arbeidstimer, press eller ansvarsnivå) – det kan ramme alle, uavhengig av yrke eller livssituasjon. Det handler om at kroppens energireserver blir tappet over tid, på grunn av langvarig stress eller for store belastninger. Kroniske sykdommer, der kroppen allerede jobber hardt, kan føre til at man kjenner på utbrenthet. Men hva betyr egentlig utbrenthet for deg?

Det å være utbrenthet betyr mer enn at du bare er sliten. Det er en tilstand av total fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse, der du mister livsgnisten, gleden i livet og kjenner at alt er tungt og overveldende. Et viktig punkt for både kronisk syke og de som blir utbrent er at man kan oppleve livssorg – en sorg over at livet ikke ble slik man ønsket, planla eller håpet grunnet sykdom. Dette er en sorg som for omverdenen ikke er synlig, men som tærer på en persons energi og humør. Jeg vet at jeg i mange tilfeller føler meg mindreverdig og utilpass i livet, noe jeg også vet at andre kjenner på.

Symptomer på utbrenthet

Husk for all del at du må kontakte en lege for en diagnose – dette er bare generelle symptomer. Tenker du at du kanskje er utbrent, eller du kjenner på at noe er galt, ta kontakt med helsevesenet.

10 vanlige tegn på utbrenthet

1. Kronisk utmattelse – Føler deg konstant trøtt, selv etter hvile.
2. Hjernetåke – Konsentrasjonsvansker og dårlig hukommelse.
3. Søvnproblemer – Vanskelig innsovning. Våkner ikke uthvilt.
4. Økt irritabilitet – Følelsesmessig ustabil.
5. Følelse av likegyldighet – Manglende interesse for det meste.
6. Redusert immunforsvar – Blir oftere syk.
7. Fysiske symptomer – Hodepine, muskelsmerter, fordøyelsesproblemer.
8. Hukommelsesproblemer – Utfordrende å huske selv de enkleste ting, fokusering forsvinner.
9. Lav selvfølelse – Føler at du aldri gjør nok eller ikke er god nok.
10. Overveldelse – Små oppgaver føles umulige å gjennomføre.

Jeg ser at mange av disse symptomene overlapper med ME-symptomer, og jeg vet jo at en del av mitt ME-bilde er mangel på stressmestring. Når kroppen min stresser, sliter jeg med å finne indre ro og balanse igjen, noe som forverrer situasjonen. Og det er jo nettopp her jeg håper at mestringsmetodene til utbrenthet kan hjelpe meg også.

For å forstå hvordan du kan finne veien tilbake til balanse, må vi først forstå mekanismene bak stress og utbrenthet. Klikk deg over til neste bloggpost der jeg ser litt nærmere på ulike stressreaksjoner og verktøy som kan hjelpe på veien tilbake til energi og overskudd.